Suzukiho systém strečingu

Suzukiho systém strečingu pre všetkých, ktorí sa chcú zlepšiť, zapracovať na sebe, byť pružnejší a ohybnejší ! P.S. – Pokročilejší môžu nájsť odkaz na ďalšie cviky na konci článku.

Je celosvetovo uznávaný a používaný systém dokonalého naťahovania. Najlepšie je cvičiť 2x denne a to ráno a neskoro popoludní. Pred začatím Suzukiho strečingu si dajte ešte rozcvičku na zahriatie svalov, aby svaly boli pekne rozohriate a pružné, prípadne si môžte dať aj teplý kúpeľ. Ako možno viete, keď posilňujete svaly (kľuky, šplh, sedy – ľahy), svaly sa nám skracujú. Preto je veľmi dôležité naťahovanie! Vedzte, že keď budete každý deň robiť zhyby na hrazde, cvičiť s činkami a kľukovať ako blázon a nebudete svaly naťahovať, je tu riziko, že jedného dňa nebudete schopný poriadne natiahnuť ruku, aj keď budete mať na rukách veľké svaly. Navyše, keď budete svaly naťahovať zníži sa vám riziko natiahnutého svalu. Naviac budete pružnejší a ohybnejší. Zaručenou metódou, ako toho docieliť je Suzukiho systém strečingu. Dodržujte poradie cvikov a žiadny nevynechajte. Skúste v každej danej polohe vydržať aspoň 20 sekúnd. Pokiaľ nejaké polohy nie sú symetrické, tak ich cvič ako na jednu tak na druhú stranu (to znamená, že pokiaľ máš polohu, kde máš zdvihnúť pravú ruku, tak potom urob polohu, kde más zdvihnutú ľavú ruku;-). Ale už koniec rečí! Pokiaľ vás to zaujalo a chceli by ste tiež získať obratnosť, pružnosť a dobrú telesnú kondíciu, neváhajte a vyskúšajte!

Pre pokročilejších odporúčam stránku: http://www.trickstutorials.com/index.php?page=content/flx3

Avšak ani začiatočníci sa nemusia báť tohto odkazu a určite odporúčam pozrieť si cviky, ktoré sa tam nachádzajú, prípadne nájsť si svoju skrátenú časť a venovať sa cvikom, ktoré sú pre túto časť zamerané 😉

Gumové medvedíky nepomáhajú, treba si nájsť čas na seba 😛  Veľa šťastia a flexibilite zdar!

Zdroj: https://sites.google.com/site/aikidoprievidza/archiv-clankov/2009/april-09/suzukiho-system-strecingu