Posledný mesiac bol v našom gyme naozaj výživný. Tímová súťaž Výživná tímovka, v ktorej šlo o to, aby 3 členný tím počas 4 týždňov absolvoval čo najviac tréningov a súčasne zapracoval na svojej strave tak, aby sa to prejavilo na telesnom zložení, vás zaujala natoľko, že sa do nej prihlásilo úctyhodných 39 motivovaných členov, tj. 13 súťažných tímov!

Každý člen tímu musel absolvovať vstupné merania na diagnostickej váhe InBody, kde sme zistili aktuálnu telesnú hmotnosť, množstvo telesného tuku a svalov. To, čo sa dialo potom – nasledujúce 4 týždne v našom gyme bolo tiež zaujímavé. Niektoré tréningy boli rezervované týždeň popredu, niektorí ste sa nahlásili na tréningy na celý mesiac a členom, ktorým sa miesto na tréningu neušlo, písali srdcervúce prosby o pomoc v našej súkromnej Facebook skupine Unbroken Athletes. Preto sme pridali do týždňa 3 ďalšie hodiny a zvýšili kapacitu na 14 miest. Príjemnejšou aktivitou bolo zapisovanie bodov za tréning do tabuľky v gyme, ktoré  sa stalo po-tréningovým rituálom a viacerí z členov sa na to tešili celú hodinu 😀

Snaha o zisk tréningových bodov bola skutočne veľká, niektorí si dokonca v robote menili pracovné zmeny, aby stihli tréning a potiahli tím o 1 bod v tabuľke ďalej. Iným to zase v súťaži “nevyšlo”, keď jeden člen tímu sa zranil, ochorel alebo mal na dvore kopu dreva, ktorú musel porúbať (podobnosť s osobami je čisto náhodná). V tom prípade, to museli ťahať zvyšní parťáci a spoliehať sa na finálne merania na váhe, ktoré ešte mohlo dobre zamiešať karty s poradím a nik si nebol istý, ako to vlastne celé dopadne.

Celú súťaž sme ukončili špeciálnym 2 bodovým tréningom na priehrade Mládeže v Nimnici, ktorá prilákala každého, kto mohol prísť a nelenil vstať v sobotu ráno. Počasie nám vyšlo luxusné a nebyť zmorených výrazov na vašich tvárach po výbehoch nekonečných schodov do neba, okoloidúci by si možno mysleli, že sme na relaxačnom pobyte v Nimnických kúpeľoch.

Súčasťou sobotného tréningu bola aj špeciálna challenge za 1 extra bod, ktorá cvičencom opäť orosila čelá potom, keď sa zahrali na šelmy divoké a museli prejsť švornožky hore kopčekom (mačky) alebo schodmi (kocúri). Pre niektorých bol tento pohyb ako deja vu po prehýrenej piatkovej noci (opäť podobnosť s osobami čisto náhodná), akurát že domov asi nechodíte zadkom hore, či? No legenda hovorí, že niektorí sú ešte doteraz na tých schodoch a ďalší si stále vyberajú kamienky z dlaní.

Ako posledná, ale veľká udalosť, čakalo každého z tímu  finálne meranie na InBody, kde sme zase zisťovali percento telesného tuku a svalov. Tieto údaje sa potom so vstupným meraním zadávali do InBody Challenge kalkulačky. Najlepšie výsledky dosahovali tí, ktorí počas mesiaca nabrali svalovú hmotu a súčasne zredukovali telesný tuk v pomere ku svojej celkovej telesnej hmotnosti. Ako negatívna zmena sa hodnotila strata svalovej hmoty a / alebo nabratie telesného tuku. Keďže takáto zmena vychádzala v mínusových číslach, tí ktorým sa to “podarilo”, sme nedávali mínusové body, ale aspoň 1 bod za snahu 🙂 Bolo vás viacej, ale určite to netreba brať ako zlyhanie a sklamanie. S viacerými som sa už o tom rozprávala a hľadali sme príčiny tohto stavu (pokiaľ ste boli v strave dôslední a nechodili tajne na Kebab ku Tescu) V skratke – nie na každého fungujú tie isté princípy v stravovaní. Každý z nás je iný somatotyp, má iné % telesného tuku, iný životný štýl, atď…čomu treba prispôsobiť aj stravovacie návyky a tréning. Takže to, čo funguje na Jožka, nemusí na Ferka 🙂

Každopádne ako pozitívnu zmenu treba brať nie iba čísla na papieri, ale hlavne to, ako sa teraz CÍTITE. Každé zlepšenie treba brať ako výhru, či už sa týka zmeny telesnej kompozície, ale aj vašich návykov alebo výkonu na tréningu.  Pre mňa boli najúspešnejší tí, ktorí mi povedali, že obmedzili sladkosti, pivo a už im tak nepríde na chuť, niektorí sa naučili chodiť spávať o 2 hodiny skôr, atď… No najlepšou satisfakciou za mesiac (možno) driny a (možno) odriekania je podľa mňa zlepšenie vášho fyzického aj psychického zdravia. Také vety ako – Na vyšetrení štítnej žľazy sa mi tak zlepšil krvný obraz, že sama doktorka neverila a pýtala sa, čo som robila – sa od vás počúvajú najlepšie!!! Gratulujem teda všetkým, ktorí sa akýmkoľvek spôsobom za tento mesiac zlepšili.

Takže toľko k zmenám. Aby som to zbytočne nenaťahovala, aj tak ste všetci zvedaví, na to kto vyhral (v prípade, ak ste tento článok hneď na začiatku celý neprescrollovali dolu, aby ste si najskôr pozreli výsledky 😀 ). Tak to nebudem zbytočne naťahovať…Oficiálnym víťazom môže byť len jeden tím, ale vyhodnotila som ešte ďalšie 2 miesta, ktoré tiež odmeníme.

Takžeeee (v pozadí počuješ famfáry), víťazom sa stáva tíííííííííííííííííííííím…..

(chvíľka napätia)

……PANDY A SIMAAAA!!! V zložení Janka Zetochová, Ľuboš Žiaček a Simona Kubišová. Gratulujeme!

Na druhom mieste sa umiestnilo veľmi snaživé ženské trio – Katka Kovárová, Katka Cyprichová a Veronika Beňáková a tretím bol opäť zmiešaný tím 2 mačky a 1 myš (predstav si ich názov vo forme obrázku) – Monika Crkoňová, Myška Polóniová a Martin Popel Pagáč.

Tieto tímy od nás získavajú hodnotné ceny (na auto sme bohužiaľ nenašli sponzora), ktoré im odovzdáme na Unbroken Grill Párty v sobotu 29.7.

Ak ste sa nenašli medzi prvými troma miestami, tu sú kompletné výsledky:

Miesto	Názov tímu	Členovia	Tréningy	Inbody	Celkovo body
1.	Pandy a Sima	S.Kubišová, J.Zetochová, Ľ.Žiaček	55	36.01	91.01
2.	K+V+K	V.Beňáková, K.Cyprichová, K.Kovárová	62	22.77	84.77
3.	2 mačky a 1 myš	M.Crkoňová, M.Polóniová, M.Pagáč	59	22.65	81.65
4.	MAM 41	M.Linerová, A.Luptáková, M.Kubicová	62	15.27	77.27
5.	Piráti	J.Gajdošová, M.Váň, R.Sládek	57	18.78	75.78
6.	Big stars	O.Matochová, J.Pišková, Ľ.Pleváková	58	9.98	69.98
7.	Powerlogy	T.Madala, V.Beňák, M.Jancík	51	18.67	69.67
8.	Black & White	A.Palčeková, L.Ondejčíková, K.Ďurková	50	18.22	68.22
9.	Kiwi tím	M.Zigo, S.Brňáková, R.Mišovec	51	11.85	62.85
10.	No Name	M.Klucho, R.Kaňka, J.Pavel	48	14.34	62.34
11.	LFC	M.Kaššovičová, M.Halásová, J.Drienik	30	31.83	61.83
12.	Hobit team	M.Balonová, P.Balonová, K.Roháčová	30	26.11	56.11
13.	Z gymu do kuchyne	M.Žideková, V.Šulíková, I.Martináková	43	3	46

Asi Vás bude zaujímať ako dopadli finálne merania, a kto spravil za mesiac najväčší pokrok, preto som sa rozhodla ešte vyhodnotiť aj túto kategóriu. Prvé 3  miesta v jednotlivcoch získavajú zdarma 1x InBody meranie (aby vás to motivovalo pokračovať ďalej). Pre niektorých to môže byť prekvapením, ale prvé 3 baby dosiahli najvýraznejšie zmeny v strate tuku a nabratí svalov v pomere na ich celkovú telesnú hmotnosť. Takže good job girls!

	Najlepšie InBody premeny jednotlivci	Počet bodov
1.	Monika Crkoňová	20.3
2.	Monika Balonová	19.74
3.	Katka Kovárová	17.96
4.	Michaela Kaššovičová	17.02
5.	Ľuboš Žiaček	17.01
6.	Martina Halásová	13.81
7.	Jana Gajdošová	12.36
8.	Simona Kubišová	11.94
9.	Jozef Pavel	11.47
10.	Michaela Kubicová	10.61
11.	Ľuboslava Pleváková	8.98
11.	Katka Ďurková	8.98

Ak vás zaujíma, kto by v tímoch vyhral iba na základe Inbody meraní alebo v počte tréningov, tu je štatistika:

	Najlepšie InBody premeny tímy	Body
1.	Pandy a Sima	36,01
2.	LFC	31,83
3.	Hobit Team	26,11
	Najviac tréningov	Body
1.	K+V+ K	62
1,	MAM 41	62
2..	2 mačky a 1 myš	59
3..	Big Stars	58

Všetkým gratulujeme a spoločne to oslávime na spomínanej grilovačke budúcu sobotu!!!

PS: všetky druhy cheat meals budú v tento deň povolené.

Mary